¿Cuántas veces hay que lavarse los dientes al día?

Todos sabemos que hay que lavarse los dientes… pero entre lo que sabemos y lo que hacemos a las once de la noche, muertos de sueño, hay un abismo. Vamos a aclarar cuántas veces de verdad hace falta y, sobre todo, cómo hacerlo para que sirva de algo.

Respuesta corta

Lo recomendado es lavarse los dientes como mínimo dos veces al día, y una de ellas siempre antes de dormir. Algunos suman una tercera tras la comida. Pero ojo: lavarse más de la cuenta o hacerlo mal también tiene su riesgo.

Por qué dos veces (y por qué la de la noche es sagrada)

Los dentistas insisten en el mínimo de dos cepillados diarios, y le dan especial importancia al de la noche. ¿Por qué? Porque mientras dormimos producimos menos saliva (que es nuestra defensa natural contra las bacterias), así que irte a la cama con restos de comida es servirle la cena a las bacterias durante ocho horas seguidas. Un planazo… para la caries.

Ni de menos ni de más: el cepillado agresivo también pasa factura

Aquí está el matiz que sorprende: cepillarse demasiado fuerte o demasiadas veces puede ser contraproducente. Frotar con saña o con un cepillo de cerdas duras desgasta el esmalte y daña las encías, que pueden retraerse. Más fuerza no es más limpieza: la placa se quita con técnica, no a lo bestia.

Otro clásico: tras tomar algo ácido (cítricos, refrescos, vino), conviene esperar unos 30 minutos antes de cepillarte, porque el esmalte está más blando y podrías dañarlo.

Cómo hacerlo bien

El número está muy bien, pero la técnica es la que gana partidos:

• Dos minutos de cepillado, llegando a todas las caras de los dientes.
• Cepillo suave y movimientos delicados, no de lijadora.
• Hilo dental o cepillos interproximales una vez al día: el cepillo no llega a los huecos entre dientes, donde se esconde la mitad de la fiesta.
• No te enjuagues con mucha agua justo después de usar pasta con flúor: déjalo actuar un poco.
• Cambia el cepillo cada 3 meses (o cuando las cerdas parezcan un arbusto despeinado).