¿Cuántas veces hay que ducharse a la semana?

Ducharse todos los días parece de cajón, de esas cosas que no se discuten. Por eso sorprende tanto lo que dicen los dermatólogos. Que no cunda el pánico ni el olor: vamos a verlo sin dramatismos (y sin que nadie te quite tu ducha diaria si te hace feliz).

Respuesta corta

Para la mayoría de las personas, ducharse entre 3 y 5 veces por semana es suficiente desde el punto de vista de la salud de la piel. Pero ojo: ducharse a diario no es perjudicial. La clave no está tanto en cuántas veces, sino en cómo y cuánto tiempo.

¿Ducharse a diario es malo?

No, pero tiene matices. El problema no es el agua en sí, sino el combo de agua muy caliente + jabones agresivos + mucho rato. Eso arrastra los aceites naturales de la piel y puede favorecer sequedad, irritación e incluso dermatitis. Nuestra piel tiene una microbiota que actúa como primera barrera de defensa, y conviene no machacarla a diario con agua hirviendo y estropajo.

Ahora bien, el otro extremo tampoco mola: ducharse menos de una vez por semana acumula grasa y sudor, lo que puede provocar mal olor y favorecer problemas como acné o eccema. En la higiene, como en casi todo, los extremos no son buenos.

Depende de tu día a día

La cifra ideal es flexible y se ajusta a tu vida:

• Deporte y calor. Si entrenas, sudas mucho o es pleno agosto, una ducha diaria tiene todo el sentido.
• Edad. La piel de las personas mayores es más fina y seca, así que suele agradecer menos duchas. La de los niños pequeños, también.
• Tu tipo de piel. Las pieles secas o sensibles prefieren menos duchas; las grasas, alguna más.

Cómo ducharse bien sin maltratar la piel

Aquí está el verdadero secreto, porque importa más el "cómo" que el "cuántas veces":

• Que sea corta. Entre 3 y 5 minutos es lo ideal (y de paso ahorras un buen pellizco de agua).
• Agua tibia, no ardiendo. Ya sé que la caliente engancha, pero tu piel lo agradece.
• Jabón suave y centrado en las zonas que de verdad lo necesitan (axilas, ingles, pies); no hace falta enjabonar cada centímetro a diario.
• Hidrata después, sobre todo si tienes la piel seca.