¿Cuántas veces es normal hacer caca?

Hay quien va como un reloj suizo cada mañana y quien va día sí, día no. ¿Quién lo hace "bien"? Pues, sorpresa: los dos. El rango de lo normal aquí es asombrosamente amplio, así que deja de compararte con el de al lado. Te lo explicamos sin tabús.

Respuesta corta

El rango normal va desde 3 veces al día hasta 3 veces por semana. La inmensa mayoría de adultos sanos encaja ahí. Lo importante no es tanto el número, sino que la caca tenga buena consistencia y la hagas sin esfuerzo.

La regla del "3 y 3"

Los especialistas en digestivo manejan esta horquilla: entre tres deposiciones al día y tres a la semana se considera normal. Es decir, que tanto ir cada mañana como ir un día sí y otro no entra dentro de lo saludable. Cada intestino tiene su propio ritmo, y el tuyo no tiene por qué parecerse al de nadie.

Más importante que el número: la consistencia

Aquí entra una herramienta que usan los médicos y que mola conocer: la escala de Bristol, que clasifica las heces en 7 tipos, desde las bolitas duras (tipo 1, estreñimiento) hasta la diarrea líquida (tipo 7). El punto dulce son los tipos 3 y 4: con forma de salchicha, lisa o con alguna grieta, fácil de expulsar. Si es tu caso, vas estupendamente, vayas las veces que vayas.

Qué cambia tu ritmo

Tu tránsito intestinal es un chivato de tu estilo de vida. Influyen:

• La fibra (fruta, verdura, legumbres, integrales): la gran aliada del intestino.
• La hidratación: sin agua, la fibra no hace su magia.
• El ejercicio: moverte ayuda a que el intestino se mueva.
• El estrés y los viajes: el intestino es muy de "no me saques de mi rutina".
• Algunos medicamentos.

Por eso, cuando viajas, es típico que el cuerpo se declare en huelga unos días. Le pasa a todo el mundo.

Cuándo conviene consultar

Más que el número en sí, vigila los cambios y las señales de alarma. Habla con tu médico si notas:

• Sangre en las heces o heces muy negras.
• Un cambio brusco y mantenido en tu ritmo de siempre.
• Estreñimiento o diarrea que no se va en varios días.
• Dolor abdominal intenso o pérdida de peso sin explicación.